Step

La definizione di Step.


  • Step

Vai ai corsi di Step


Vai ai partner di Step

Lo step è una ginnastica aerobica che si distingue da altre forme di esercizio aerobico per l'uso di una piattaforma detta appunto "step" di 25 cm, prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante, la cui altezza può essere adattata alle esigenze individuali con appositi distanziatori. Questa tipologia di esercizio, ideata da Gin Miller nel 1989 è ormai offerta da numerose palestre e centri fitness che hanno un programma di esercizi di gruppo.


Lo step aiuta a bruciare calorie e regolare il peso corporeo: la quantità di calorie bruciate dipende dalla velocità dei movimenti, dall'altezza dell'attrezzo e del tempo che si dedica all'esercizio. Prevede una tipologia di allenamento che aiuta il sistema cardiovascolare e migliora la deambulazione, l'equilibrio e l'armonia dei movimenti. Dal momento che l'allenamento è divertente e piacevole può aiutare a diminuire lo stress mentale e se è svolto in gruppo, è in grado di creare e sviluppare rapporti sociali

Free Lotus Filled icon source